Como configurar o relogio garmin para triathlon de verdade
A maioria das pessoas compra um Garmin novo e começa a treinar sem configurar nada. O resultado é que os dados ficam errados, as transições não contam e o treino perde valor. O Watch com mode de triathlon funciona bem quando você sabe o que está fazendo. Não é automático na maior parte dos aspectos. O primeiro passo é entender a diferença entre o modo triathlon e o modo corrida simples. No modo triathlon, o relógio separa explicitamente natação, ciclismo e corrida. Ele reconhece quando você para de nadar e entra na transição, conta isso como um segmento separado, e só inicia a cronometragem da prova quando você começa a pedalar ou correr. Essa distinção importa porque afeta diretamente como seus treinos aparecem no calendário de atividades.
relogio garmin para triathlon
Para começar, você vai precisar de um dispositivo compatível. A linha Forerunner é a linha principal, mas modelos como o 255, 955 e 965 são os mais indicados. O Fenix também serve se você não se importar com peso extra e preço maior. O básico é que o modelo suporte GPS de múltiplas bandas, que é essencial para natação em águas abertas onde o sinal GPS padrão falha com frequência. Configure o modo triathlon manualmente antes de qualquer treino. Vá em Configuracoes > Atividades > Triathlon > Configurar. Se deixar no padrao, o relógio vai tentar detectar transicoes automaticamente, mas essa detecçao falha com muita frequencia. Na minha experiencia, a taxa de falha da detecção automática é de cerca de 40% dos treinos. Voce vai acabar perdendo segmentos inteiros de nadar ou pedalar e ter que refazer tudo manualmente depois, o que é frustrante.
O que eu faco agora é ativar o modo de transicao manual. Assim que parar de nadar, aperto o botão Lap uma vez para marcar o final da natação e o início da transição. Quando entro na bike, aperto mais uma vez. O mesmo para a corrida. Isso garante que cada segmento fique salvo corretamente. Leva uns segundos e não atrapalha o ritmo. Agora, vamos falar de um problema especifico que eu encontrei e que muitos não esperam. O GPS em aguas abertas pode oscilar drasticamente. Eu já vi o relógio marcando que eu tinha nado 1.2km quando na realidade foram 800 metros. Isso acontece porque o GPS terrestre não funciona debaixo d'agua. O Garmin tenta compensar com o acelerômetro do pulso, mas o calculo do comprimento da piscina e da distância em águas abertas varia muito dependendo do seu estilo de nado.
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A solucao que encontrei foi desativar o GPS durante a natação e confiar apenas nos dados de acelerômetro para distancias curtas, ou entao usar um sensor de velocidade em roda se estiver fazendo ciclismo. Para natação em águas abertas, o melhor é nadar em linhas retas sempre que possivel e evitar curvas fechadas, que confundem o GPS. Tambem configurei o campo de dados para mostrar distancia por GPS e distancia por acelerômetro lado a lado. Assim eu consigo ver imediatamente quando ha divergencia. Outro ponto que poucos consideram é a configuração dos campos de dados. Nao adianta ter o melhor relógio se voce esta olhando para uma tela cheia de informações irrelevantes durante a prova. Eu recomendo manter no maximo 3 campos ativos durante a natação: tempo, pausa e distancia. No ciclismo, adicione potencia (se tiver sensor), velocidade media e elevação acumulada. Na corrida, pace, heartrate e elevação. Menos campos significa menos distracao e mais foco na prova.
Sobre a bateria: o 255 dura cerca de 30 horas no modo GPS multi-banda. O 955 e o 965 chegam a 60 horas. Se voce está treinando para Ironman, o 255 simplesmente nao aguenta o dia todo com GPS ligado o tempo todo. O 955 ou 965 sao as escolhas mais seguras. Mas se o orçamento é mais apertado, uma opcao viable é usar o 255 apenas para treinos ate 3 horas e comprar um relogio especifico para provas longas depois. Há tambem o assunto do sync com Garmin Connect. Eu ja passei por situations onde o treino de triathlon nao sincronizava corretamente e a atividade ficava como "Corrida" em vez de "Triathlon". Isso acontece quando o modo triathlon nao foi iniciado corretamente antes do treino. A solucao é sempre verificar na tela inicial do relogio se o modo selecionado é mesmo "Triathlon" antes de comecar. E verificar isso toda vez. A configuração padrao do relógio nunca muda por si só, entao se voce mudou antes, continua mudado, mas vale confirmar.
Se voce está comecando agora e ainda nao tem um Garmin, pesquise sobre modelos mais acessiveis como o Forerunner 55. Ele nao tem todos os recursos avancados, mas funciona para triathlon amador. Se voce treina seriamente e faz competicoes regulares, o investimento em um 955 ou 965 se paga rapidamente em termos de dados mais precisos e confiaveis. O Download do manual completo e atualizado voce encontra no site oficial da Garmin, na secao de suporte do modelo escolhido. Lá tem o guia de configuracao passo a passo, incluindo instrucoes parapareamento com sensores de poténcia, cadência e velocidade para bicicleta. Se voce ja tem um sensor de potência, o pareamento é direto: ative o modo de transmissao no sensor, vae em Configuracoes > Sensores > Adicionar Sensor, e pronto. A conexao costuma ser estabelecida em menos de 10 segundos.
