Ginkgo Biloba Qual O Melhor

Escolhendo extrato de ginkgo biloba: o que realmente importa

Eu já comprei três tipos diferentes nos últimos dois anos e só agora entendi por que um funcionava e os outros dois pareciam placebo. A questão não é a marca, é a padronização. Ginkgo biloba contém mais de 30 compostos ativos — flavonoides e terpenolactonas — e a concentração deles define se o produto faz algo ou não. A maioria dos suplementos baratuinhos no supermercado tem menos de 24% de flavonoides e praticamente nada de ginkgolides. O padrão que a literatura científica leva a sério é padronização de 24% a 27% em flavonoides glicosídicos e 6% a 7% em terpenolactonas (ginkgol A, ginkgol B, ginkgol C e bilobalide). Isso não é recomendação minha, é o que consta nas monografias da ANVISA e do WHO. Se o rótulo não informa esses percentuais, o produto provavelmente não passa de folha moída sem controle de potência.

Ginkgo biloba qual o melhor: critérios práticos

Eu tive um problema específico que me obrigou a investigar isso a fundo. Trabalhava em um escritório com ar-condicionado forte e desenvolvia uma sensação de tontura leve quando ficava mais de três horas sentado, coisa que eu atribuía ao estresse. Um colega minha sugestão testar extrato padronizado de ginkgo por 8 semanas, 120 mg ao dia, dividido em duas tomadas. Nos primeiros 10 dias não senti diferença nenhuma. Por volta do dia 22, percebi que as crises de tontura tinham diminuío cerca de 60%. Não desapareceu, mas mudou o suficiente para eu continuar usando. O detalhe que quase me fez desistir foi a qualidade do extrato. Eu tinha comprado um da farmácia de bairro que dizia "extrato de ginkgo" mas não informava a padronização. Depois de meia caixa, parei e procurei outro com especificação clara de 24% flavonoides e 6% terpenolactonas. A diferença foi absurda, praticamente entre usar placebo e usar a coisa certa. Esse é o tipo de erro que todo mundo comete na primeira compra e que custa dinheiro e paciência para corrigir.

Para identificar um bom produto no Brasil, observe estes pontos no rótulo ou na bula:

• Padronização declarada: 24% a 27% de flavonoides e 6% a 7% de terpenolactonas
• Referência ao EGb 761 ou equivalente padronizado — esse é o extrato usado na maioria dos ensaios clínicos publicados
• CNP registrado na ANVISA, pois ginkgo biloba é classificado como planta medicinal no Brasil
• Fabricante que realiza teste de lotaria com certificado de análise disponível

Uma informação que poucos destacam: a biodisponibilidade das terpenolactonas é baixa e variável. O bilobalide, em especial, tem meia-vida curta e penetração limitadíssima na barreira hematoencefálica. Por isso, estudos sérios usam doses fracionadas ao longo do dia em vez de uma toma única. Take 60 mg twice ao invés de 120 mg de uma vez faz diferença na prática, mesmo que o total diário seja o mesmo. Outro ponto que me pegou desavisado: interações com anticoagulantes. Eu não sou usuário de warfarina nem de antiagregantes plaquetários, mas trabalho com farmacologia e sabia do risco. Ginkgol B é um antagonista do PAF (factor-activating platelet), ou seja, tem efeito antiagregante próprio. Combinado com AAS ou clopidogrel, o risco de sangramento sobe de forma mensurável. Se você toma qualquer medicamento que afete coagulação, converse com o médico antes de começar. Não é alarmismo, é farmacologia básica.

A duração do tratamento também exige precisão. Diferente de um analgésico que você toma quando dói, ginkgo biloba precisa de uso contínuo para mostrar efeito. Ensaios clínicos geralmente rodaram entre 6 e 12 semanas antes de reportar resultados estatisticamente significativos. Tentar avaliar eficácia em uma semana é perder tempo. Eu mesmo desisti no dia 9 e depois me forcei a chegar ao dia 21, quando os sinais finalmente apareceram. Formas presentation varia bastante no mercado brasileiro. Cápsulas são mais comuns e permitem dosagem mais precisa. Comprimidos revestidos também existem, mas verifique se o revestimento não compromete a liberação do princípio ativo. Xaropes e chá de ginkgo são opções, porém a padronização é muito mais difícil de controlar nesses formatos. Se o objetivo é reproducibilidade, cápsula com extrato seco padronizado é o caminho mais seguro.

Quanto ao preço, eu diria que pagar muito barato por ginkgo biloba é bandalheira disfarsada. Extrato padronizado de qualidade tem custo de produção visível. Produtos muito baratos geralmente diluem demais ou usam matéria-prima de origem duvidosa. Eu não recomendo marca específica — isso viraria propaganda — mas recomendo excluir da lista qualquer produto que não liste os percentuais de padronização nem o CNP. Se você não responde bem ao ginkgo biloba depois de 8 semanas com produto padronizado e dosagem adequada, não adianta aumentar a dose. A evidência mostra que efeitos adversos crescem mais rápido que benefícios acima de 240 mg/dia. Nesses casos, a alternativa mais razoável é discutir com um profissional outras abordagens, dependendo da queixa principal. Para circulacão periférica, por exemplo, exercícios e controle de fatores de risco têm mais sólida do que qualquer fitoterápico isolado.

Armazenamento também merece atenção. Flavonoides degradam com calor e luz. Manter o frasco em local seco e fresco, longe do banheiro e do micro-ondas, preserva a potência por muito mais tempo. Eu costumava colocar a data de abertura no rótulo e descartar após 6 meses abertos. Pode parecer exagero, mas a degradação não é linear e pode ser silenciosa. Em resumo, o critério mais importante é a padronização declarada. O resto — marca, preço, embalagem — é secundário quando comparado a um rótulo que informa 24% a 27% de flavonoides e 6% a 7% de terpenolactonas. Eu aprendi isso na marra, gastando dinheiro à toa antes de entender o que estava lendo. Se você quer evitar esse percurso, comece pelo rótulo e ignore o resto até ter certeza desses números.